Aloha!

フラを踊ることでバランスのとれた身体を手に入れる
中目黒Ponopono Hula Heart&Bodyworksのゆかりんです。

美脚作りには足の指を動かすことが大切☆

普段の生活で行う・歩く・走る・階段をのぼる
↑このような動きは太ももの前側(大腿四頭筋)を主に使っています。

太ももの前を太くしたくない場合は、
日常でその部位を使いすぎないことが重要なのです。

お尻(臀部)や太ももの後ろ側(ハムストリングス)は
前側とは違いあまり日常生活で過度に使うことはない部位です。

この部位をうまく効かせるトレーニングを行うには
足指をしっかり動かせることがポイントになります。

みなさんは足指でじゃんけんはできますか？

足裏のアーチが、
ハイヒールや合わない靴で崩れるとうまく足指を使えなくなります。

テニスボールやゴルフボールを足裏で転がしたり

足裏のアーチにアプローチするボールつかみ
足の指、甲、裏をしっかり意識して動かします。

はじめは攣りそうになってしまったり、
強烈に足裏が痛くなったりするかもしれませんが
この足指をしっかり動かす動作でお尻(臀部)やもも裏(ハムストリングス)
を機能的に使えるようになり、美脚に近づくのです。

そして私が10年以上愛用している
『足指元気くん』

これはけっこうハードな足指サックなのですが、
これを付けた状態で部屋を歩いたり、
就寝すると足の指がしっかり広がり動くようになります。

足指をしっかり動かして
バランスのとれた美脚を目指していきましょう♪

Mahalo;)

フラを踊ることでバランスのとれた身体を手に入れる
中目黒Ponopono Hula Heart&Bodyworks

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