Aloha!Yuka's ponopono diary

中目黒Ponopono Hula Heart & Bodyworks ゆかりんのミノアカ(笑顔)見つけた!ブログ

筋膜リリースでもっと健やかな身体に

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Aloha!

フラを踊ることでバランスのとれた身体を手に入れる
中目黒Ponopono Hula Heart&Bodyworksのゆかりんです。

ケガをしないようケアが欠かせない私がいつも行っている
「筋膜リリース 」

最近テレビ「金スマ」でも放送されたようです。

2016-09-13-14-22-39

スタジオで使用しているのは
GRIDフォームローラー

自体重をかけて筋膜にアプローチしていくタイプのものです。

筋肉とは違い筋膜は収縮運動をしないのですが、
同じ姿勢で長時間過ごしたり負荷がかかるトレーニングを続けていると
身体全体につながっている筋膜が固まり、
さまざまな部位に影響が出ると言われています。

自分でコロコロ筋膜リリースをするときは
圧迫して痛みがある部分がトリガーポイントということなので
重点的にほぐします。

全身をコロコロすると15分〜20分くらいでしょうか。

持ち運べる大きさなので、家でテレビを見ながらもできちゃいます。

身体がほぐれて軽やかに動きます。
次の日の疲労の抜け方も違います。

肩こりや腰痛などでお困りの方にも、
今よりパフォーマンスを上げたい方にもオススメです。

Mahalo;)

フラを踊ることでバランスのとれた身体を手に入れる
中目黒Ponopono Hula Heart&Bodyworks

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作成者: Aloha! yuka’s ponopono diary

Aloha! フラダンス指導&ピラティスフィットネス&ファスティング指導を行っている西澤優花です。 この個人Blogでは私の日常を書き綴っていかせていただきます。 HulaとTahitianは私の人生の一部であり、切ないくらいに好きで、Hulaのために綺麗でいたいと思わせてくれる片思い中のような存在です。 9年目の2014年に自分スタジオPonopono Hula Heart & Bodyworksを開講しました! Organicな食べ物や生活用品、Naturalな思考や物に囲まれて生活していきたいです♪ Hawaiiは私を鍛え強くしてくれる場所です。 宮古島は10回以上行っていて大好きな島です。 写真を撮るのも好きで、Nikonのコンデジを愛用しています。 動物が大好きでいつか犬を飼うのが夢です♪

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