Aloha！
フラを踊ることでバランスのとれた身体を手に入れる
中目黒Ponopono Hula Heart&Bodyworksのゆかりんです。
ケガをしないようケアが欠かせない私がいつも行っている
「筋膜リリース 」
最近テレビ「金スマ」でも放送されたようです。
スタジオで使用しているのは
GRIDフォームローラー
自体重をかけて筋膜にアプローチしていくタイプのものです。
筋肉とは違い筋膜は収縮運動をしないのですが、
同じ姿勢で長時間過ごしたり負荷がかかるトレーニングを続けていると
身体全体につながっている筋膜が固まり、
さまざまな部位に影響が出ると言われています。
自分でコロコロ筋膜リリースをするときは
圧迫して痛みがある部分がトリガーポイントということなので
重点的にほぐします。
全身をコロコロすると15分〜20分くらいでしょうか。
持ち運べる大きさなので、家でテレビを見ながらもできちゃいます。
身体がほぐれて軽やかに動きます。
次の日の疲労の抜け方も違います。
肩こりや腰痛などでお困りの方にも、
今よりパフォーマンスを上げたい方にもオススメです。
Mahalo;)
フラを踊ることでバランスのとれた身体を手に入れる
中目黒Ponopono Hula Heart&Bodyworks
TEL： 070-6561-1452
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