Aloha!Yuka's ponopono diary

中目黒Ponopono Hula Heart & Bodyworks ゆかりんのミノアカ(笑顔)見つけた!ブログ


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マンツーマン筋力トレーニングでなりたい自分へ!

Aloha!

フラを踊ることでバランスのとれた身体を手に入れる
中目黒Ponopono Hula Heart&Bodyworksのゆかりんです。

フラ講師の他にもうひとつ活動している
トレーニングスタジオalapaの情報2015-09-05 11.31.18
トレーニングを受けてくださっている方に許可を得て
パーソナルトレーニングがどのようなものか、
たくさんの方に知っていただきたくご紹介していく事になりました(^^)

写真のバランスボールを使ったトレーニングをしているのは
トレーニングを担当させていただいてから3年になります60代の男性です。

トレーニングを始めたばかりのころは腕立ても数回、
重りを持つと身体がぶれてバランスを崩してしまっていたのですが、
いまではベンチプレスも50キロを挙げられるまでになりました。
2015-09-05 12.13.05
パーソナルトレーニングの最大のメリットは
『なりたい目標にトレーナーが全力で近づけていくこと』

例えば
・あと3キロ落としたい
・脚の筋力をつけたい
・お腹周りの贅肉を落としたい
・姿勢の悪さを改善したい
・一人じゃ運動が続けられない

などその方の目的によって
トレーニング内容が変わってきます。
減量目的の方ですと、食生活の指導もさせていただくこともあります。
2015-08-30 09.20.29ひとりで運動が続かない方も
トレーナーと楽しく毎週トレーニングをしてもらう事が大事なポイントですね

自信を持って洋服を選びたい!
コンプレックスをなくしたい!
いつか登山にチャレンジしたい!

いつかマラソン大会に出てみたい!
いつかダイビングしたい!

など夢や希望をもつ事って素晴らしいと思います。
そう思った時に「でも全然身体動かしていなかったから自分には無理かも・・」
と諦める要因になってしまう自分の体力
「やりたい」事を思いっきり楽しむために
今からトレーニングで体力をつけておきませんか?

トレーニングスタジオalapa

Mahalo;)

フラを踊ることでバランスのとれた身体を手に入れる
中目黒Ponopono Hula Heart&Bodyworks

TEL: 070-6561-1452
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ゆかりん


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【イベント案内】9月23日中目尻わくわくランニング[ワンコイン参加!]

Aloha!

フラを踊ることでバランスのとれた身体を手に入れる
中目黒Ponopono Hula Heart&Bodyworksのゆかりんです。

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。
トレーニングジムalapa主催で中目黒・池尻大橋のお住まいの方中心にランニングクリニックを開催します。
ワンコイン参加&初心者向けのレッスンなので運動不足解消に気軽にご参加ください。
指導は先日ダナン国際マラソンでフルマラソン優勝者の田中康二トレーナー。2015-09-11 15.35.24

対象者:
■運動経験がなくても大丈夫!
■走る自信がなくても大丈夫!
■運動を始めたいけどきかっけが欲しい!というあなた

日程:9月23日(水) AM9:30~

料金: 500円2015-09-11 15.38.32

スケジュール:
9時30分受付開始
※トレーニングスタジオ内で受付を行います。
9時40分~ 世田谷公園へウォーキングで移動 約15分
10時00分~ ランニング&ウォーキング前のウォーミングアップトレーニング講座について[約20分]
[ストレッチとトレーニングの内容について]
・怪我を防止するストレッチ
・走るために必要なトレーニング指導
10時20分~
各レベル別に約40分みんなでランニングorウォーキングを行います。
ペースは自分のリズムにあわせてもいいですし、トレーナーがみんなで走れるペースで走ります。
11時00分~クールダウン
スタジオに戻る
11:30終了

【応募方法】
下記アドレスにお名前と人数を記載し
メールをお送りください。
当日来れることになった!という方のドタ参加もOKです。
facebookのイベント案内はコチラ

みなさまのお越しをお待ちしております(^^)

 

Mahalo;)

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ゆかりん


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ついに!PINZOROのカリスマ美容師まるさんがトレーニングに来店!!

 

Aloha!

フラを踊ることでバランスのとれた身体を手に入れる
中目黒Ponopono Hula Heart&Bodyworksのゆかりんです。

スタジオのある建物の5階にある超人気美容院PINZORO
いつもカットでお世話になっている【まるさん】がついにPonoponoにトレーニングに来てくれました!
IMG_3211Ponoponoスタジオは
2部屋あり、1部屋はトレーニングジムalapaというジムを
運営しています。

私はフラ講師でもあり、
パーソナルトレーナーでもあるのです(^^)

これまで紹介の方のみトレーニングを担当しておりましたが
今回は技術も面白さもカリスマの美容師まるさんがトレーニングを開始したので
ご紹介します(^^)

そしてまるさんのトレーニング感想を一部ご紹介します↓

ついに私めも日頃の暴飲暴食、不規則な生活のツケがまわりにまわりきって半ば強制的に『ダイエットしましょう』現象が起こりました。

行って参りましたよ。
普段どれだけ身体を動かしてなかったかを認識、反省。
これから毎週通います。

今は身体がいうことをききませんが頑張って固めのレスラー体型を目指します。

IMG_3214

まるさんという超面白くて愛されキャラをいかすため
減量はしますがレスラー体型のようにしていくことにカウンセリングで決めました。

いいですね~♪
なりたいビジョンがはっきりしているとそこに向かって近づきやすいのです。
体重を落とすことが目的になってしまうととても辛いことも、
「痩せた自分にどんな嬉しいことが起きるか」
を考えながら減量をすると楽しく目標に近づける気がします。

まるさんとのトレーニングも
とっても楽しく進めさせていただいています。

IMG_3217トレーニングジムalapaのHPやメニューを
只今改装中です。
ファスティングとトレーニングを組み合わせたコースや
お仕事前など早朝パーソナルトレーニングなど
新メニューが登場予定!
IMG_3230
トレーニングジムalapaの情報もUPしていきますので
よろしくお願いします(^^)

Mahalo;)

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何事も学び続けないとですね・・・ピラティスのブラッシュアップを受けてきました。

Aloha!

鼻で吸って、口で吐く
正しい深い呼吸法で、実は体幹って鍛えることができるんです。
フラを踊ることでバランスのとれた身体を手に入れる
中目黒Ponopono Hula Heart&Bodyworksのゆかりんです。

DSCN4282

 

資格を取得してから毎年更新の時期になると
ブラッシュアップとワークショップを受けます。

その他、他店のピラティスを受けに行って勉強させて
もらったり、新たな発見をし自分の仕事に取り入れさせたいただいています。

資格取得かた4年たちましたが、
今回のワークショップも大変勉強になりました。

身体の構造や名称の復習になるだけでなく
クライアントの要望や身体レベルに、合った伝え方
を変える必要があるということです。

どんなに素晴らしい技術をもっていても
身体を動かすことが初めての方と
何年も自分で運動を継続してきた方や
アマチュアアスリートの方に対して
同じ言葉で説明しても、伝わらないこがあるということです。

「ハムストリングスと大腿四頭筋ってどこだと思いますか?」
と運動を普段しないダイエット目的の方に質問すると
はっきりとした部位がわかっている方は意外と少ないのです。
私たちトレーナーからすると、当たり前だと思って話していることが
実は伝わっていないこともあるのです。

そんな日常で意識すべきことなどもワークショップとブラッシュアップで
再確認できました。

HULAでも同じですね。
何年も踊っていると、できて当たり前なステップなど
初心者さんにはとても難しいことがあります。

私は、フラ以外の踊りをしたことがないので、
かなり覚えるのが遅く「まったくできない」状態から
フラを始めたので、初めてでうまく踊れない方の気持ちがとてもわかります。
できない人の気持ちがわかるので丁寧にわかるまで指導させていただきます。

いつでも学び続ける姿勢と、始めた時のフレッシュな気持ちを保つ努力をしていれば
成長できますね♪

すーはーすーはー

Mahalo;)

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飲むとお肌のキメが整う水!?ファインアクアのご紹介

 

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Aloha!

フラを踊ることでバランスのとれた身体を手に入れる
中目黒ponopono Hula Heart&Bodyworksのゆかりんです。

飲み心地が柔らかくて
吸収のいいお水の販売を開始しています♪

ファインアクア

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水が血液中を循環する場合に、人体の肺の毛細血管のすみずみにまで血液が行き渡るのだそうです。
血流がよくなると肌がみずみずしくなります♪

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さらに!運動をする方にピッタリ!活性酸素減少効果もあるそうです。

 

「活性酸素」とはカラダに取って欠くことのできない酸素が形を変えたものです。

活性酸素が増えすぎると
自分の細胞まで酸化させてしまい、
生活習慣病、老化等のさまざまな病気の原因になると言われています。

このファインアクアは活性酸素減少効果も認められているそうです。

軟水でやわらかくてとても飲みやすいですよ♪

500ml  150円でスタジオで販売しています(^^)

Mahalo!

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西澤優花


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振り返るとヤツがいる。懐かしのIトレーナー登場

「棚が届いたから組立て一緒にやってちょんまげー」

と言ったら

いいよーと振り返ったのがいつもの田中じゃなくてビックリ (◎o◎)

フラを踊ることでバランスの取れた身体を手にいれる
中目黒Ponopono Hula Heart &Bodyworks のゆかりんです。
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渋谷スタジオから一緒の石川トレーナーでした。

石川トレーナーは中目黒スタジオにも来ていますが

私とはタイミングが合わず、会ったのが数か月ぶり!

もはや避けられているかもしれない感も
うっすら感じていたので(笑)
会えて棚を組み立てるという共同作業ができたのでよかったです。

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中目黒スタジオへ引っ越し期間真っ最中!

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2月末に渋谷スタジオから中目黒スタジオに引っ越し作業を行いました。
荷物を搬入てすぐの状態です。

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気が遠くなるような量の荷物でしたが、
なんとか少しずつ片付いてきました。

私事ですが、この作業をしたのがファスティング3日目。
朝から夜遅くまで荷物を持って階段を下りたり車に積んだり・・・
そこで得た教訓です↓
「ファスティング中に引っ越しはするもんじゃない」(笑)
いつもより低血糖になりやすいので、立ちくらみがしたり、いつもならこのくらい持てるだろうと思って持ったら、ファスティング中は思ってるより力が出なかったり。
普通の引っ越しだって大変なのにファスティング中はもっと大変でした(^-^;

まだ段ボールが積まれてるスペースもありますが
トレーニングジムalapaとしてのスペースは準備が整い、現在パーソナルトレーニングに通いたい方を募集中です。

フラのレッスンをするスペースも徐々に整ってきました。
こちらは4月から本格スタートです!

体験レッスンを行っていますので、ぜひ参加してください♪
初回1000円でお試しレッスンを受けられます。
お仕事帰りの方向けの夜のレッスンと、奥さま向けの昼間のレッスンをご用意しています。

Ponopono Hulaレッスンスケジュールはこちら

どちらも和気あいあい楽しいクラスですよ(o^∀^o)

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