Aloha!Yuka's ponopono diary

中目黒Ponopono Hula Heart & Bodyworks ゆかりんのミノアカ(笑顔)見つけた!ブログ


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渋谷の駅に【モアナと伝説の海】巨大ポスターが!

Aloha!

8歳のモアナが可愛すぎる・・・

フラを踊ることでバランスのとれた身体を手に入れる
中目黒Ponopono Hula Heart&Bodyworksのゆかりんです。


上映中の映画【モアナと伝説の海】

みなさんは観ましたか?

渋谷の駅にもドーン!
と大きくポスターが♪

海と緑が本当に綺麗な映像で、モアナの勇気に大人の私が観てもうるっとしてしまう映画です。
この映画を観たみーんなが
「ハワイに行きたくなる!」
と言っていました(^^)

次回の日曜ケイキクラスはモアナと伝説の海の主題歌をレッスン予定♪

衣装部Mちゃんと衣装作成のため生地やアイテムを探しに
歩き回っていた時にみつけたモアナのポスターでした♪

Mahalo;)

フラを踊ることでバランスのとれた身体を手に入れる
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WE♡HULA

Aloha!

ハワイで木製アルファベット【HULA】
購入しました♪

フラを踊ることでバランスのとれた身体を手に入れる
中目黒Ponopono Hula Heart&Bodyworksのゆかりんです。

img_1516嬉しくて石川トレーナーとゴープロでパチリ
img_1539

土曜クラスでもパチリimg_1537
以前PONOを黄緑色にペイントしたので、
PONOとHULAという素敵なハワイ語がスタジオに飾ってあります♪

うちのスタジオ名は長いので、
ハワイに行くたびに少しずつ増やしていきたいです。
次回はHEARTかな♪

 

Mahalo;)

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アクションカメラGoPro、デビュー!まだ慣れていません(笑)

Aloha!

アクティブシーンに大活躍のアクションカメラGoPro
Ponoponoタヒチアンレッスンで撮ってみました。

フラを踊ることでバランスのとれた身体を手に入れる
中目黒Ponopono Hula Heart&Bodyworksのゆかりんです。

img_9929

スマホとカメラが繋がり、スマホ画面を見ながらシャッターを押すのですが
カメラ目線で撮るのがとっても難しいのです!

タヒチアンを踊っているポノラーちゃん達(Ponoponoに通っている生徒さん達)
を臨場感あるように撮りたかったのですが、スマホを見ている私の方が気になる写真になってしまいます。

img_9928ですが広々と映るのでこれから撮影の練習をして
活躍しようと思います!

img_9931

月曜21:00〜タヒチアンレッスン

月2回のレッスンです(第1・第3 月曜21:00~・土曜12:30~)
Ponoponoのタヒチアンクラスは
フラ受講者が対象となります。
(タヒチアンのみのクラスはありません)

Ponoponoでフラとタヒチアン
一緒に踊ってみませんか?
ぜひ一度お試しください(^^)

 

Mahalo;)

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スタッフ新年会は池尻大橋のタイ料理で


Aloha!

トレーナーたちとの新年会は、おいしいタイ料理屋さんで♪

フラを踊ることでバランスのとれた身体を手に入れる
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いつもお世話になっている【ソウルフードバンコク】

池尻大橋店で新年会をしました。

料理はお任せコースです。

img_8789
年齢とともに変化する身体の反応や特徴などについて
語り合い楽しい会でした。
img_8791

池尻大橋店にはプーケットマラソン優勝した田中コーチの写真が飾ってあります。

ソウルフードバンコク

 

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筋膜リリースでもっと健やかな身体に

Aloha!

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中目黒Ponopono Hula Heart&Bodyworksのゆかりんです。

ケガをしないようケアが欠かせない私がいつも行っている
「筋膜リリース 」

最近テレビ「金スマ」でも放送されたようです。

2016-09-13-14-22-39

スタジオで使用しているのは
GRIDフォームローラー

自体重をかけて筋膜にアプローチしていくタイプのものです。

筋肉とは違い筋膜は収縮運動をしないのですが、
同じ姿勢で長時間過ごしたり負荷がかかるトレーニングを続けていると
身体全体につながっている筋膜が固まり、
さまざまな部位に影響が出ると言われています。

自分でコロコロ筋膜リリースをするときは
圧迫して痛みがある部分がトリガーポイントということなので
重点的にほぐします。

全身をコロコロすると15分〜20分くらいでしょうか。

持ち運べる大きさなので、家でテレビを見ながらもできちゃいます。

身体がほぐれて軽やかに動きます。
次の日の疲労の抜け方も違います。

肩こりや腰痛などでお困りの方にも、
今よりパフォーマンスを上げたい方にもオススメです。

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筋トレ!フラガール

Aloha!

少しサボり気味だった筋力トレーニング
今年はきちんと取り組もうと思います!

フラを踊ることでバランスのとれた身体を手に入れる
中目黒Ponopono Hula Heart&Bodyworksのゆかりんです。

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年末にポノラーKりんが受けたパーソナルトレーニング

ベンチプレスにスクワットに全身けっこうハードに行いました!

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普段フラのレッスン時にピラティスをしているので
アライメントや呼吸のタイミングはばっちりです♪

筋トレって強くしなやかな身体だけでなく
辛くても頑張り抜く精神力も鍛えられます。

理想の自分になるために
今の自分から一歩前に進むために

img_8253
私も最近サボり気味だったウェイトトレーニングを
またちゃんとやろうと思います。

トレーニングを始めるまでは仕事のことが頭をよぎったり
準備が少し億劫になるのですが
トレーニング後は気持ちも身体もスッキリ!
頭もクリアになり、よく眠れます♪
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今年はランニングもまた再開しようかな〜と思っていますが
年始に走ったきり・・・
パラカップもみんなと走るし、週に1回くらいはランニングしたいと思います。

ボディワークス!!

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今年の書初めは「日進月歩」

Aloha!

日進月歩
意味:日に日に絶えず進歩すること

フラを踊ることでバランスのとれた身体を手に入れる
中目黒Ponopono Hula Heart&Bodyworksのゆかりんです。

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毎年行っている書き初めに今年も行って来ました。

先生の書いてくださったお手本を横に置きひたすら練習を重ねます。

が、いつもどこかが思った通りにはならない。
何度も繰り返していくと何が正しいのかもわからなくなったりする。

ある程度練習したら、先生の書いたお手本を半紙に鉛筆で写し書き
その上から筆でなぞっていきます。

すると自分の癖が様々な部分に出ていたことに気づけます。

またひたすら書き続けて、
癖が出てきたらなぞり書きをする。
この繰り返しに数時間没頭していました。

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フラも同じことが言えますが、
「この見本通りに自分も踊りたい!」
と目標を明確にして練習を重ねても
その通りにならず、何か少しはみ出てしまう。
その少しはみ出した自分の癖が「個性」なのではないかと思いました。

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基礎は何事においても大切です。
基本を十分に身体に落とし込んだら
センスや感性で個性を磨いて欲しいです。

それにしても学生の時のお習字は、
準備や片付けが面倒だし
集中できず苦手だと思っていたのに
大人になってこんなに気づきを与えてくれる存在になっていたとは驚きです。

Ponopono今年は日進月歩していきます!

中澤希水先生の書道教室はコチラ

 

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