Aloha!Yuka's ponopono diary

中目黒Ponopono Hula Heart & Bodyworks ゆかりんのミノアカ(笑顔)見つけた!ブログ


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グルテンフリーな食生活

Aloha!

テキトーなのであまり堂々とご紹介はできないのですが、
ちょっと家ではグルテンフリーな生活を心がけています。

フラを踊ることでバランスのとれた身体を手に入れる
中目黒Ponopono Hula Heart&Bodyworksのゆかりんです。

2016-09-03 09.24.34
何年も肘や指のアトピーやアレルギー症状に悩まされてきたのですが
ファスティングとグルテンを少し控えるようになってから
劇的に良くなりました。

上のシリアルとバーはハワイで試して美味しかったので
たまに購入しています。

これは個人差があるのでみんなが良くなるわけではありませんが
私はすぐに身体に症状が出るので、
身体は食べてるものでできているんだな~と実感しています。

2016-08-26 23.43.28
と言っても、
完璧なグルテンフリーを目指しているわけではないので
イタリアンも行くしお菓子も小麦もけっこう摂っています。
(いまもビスコ食べながらブログ書いています・・・・笑)

2016-08-27 23.23.24

普段の家での食事はグルテンフリーのものを色々取り入れています。
いまはとても美味しいパンケーキもうどんもスパゲッティも
グルテンフリーで食べれるのですね♪

心身の健やかさ、美しさは健康の上に成り立っているのですね。
ミュージカル本番まであとわずか!
体調整えて臨みます!

Mahalo;)

フラを踊ることでバランスのとれた身体を手に入れる
中目黒Ponopono Hula Heart&Bodyworks

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ゆかりん


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舌で体調がわかる!?簡単健康管理法

Aloha!

みなさんは朝起きたら一番に何をしますか?

フラを踊ることでバランスのとれた身体を手に入れる
中目黒Ponopono Hula Heart&Bodyworksのゆかりんです。

私は起きてすぐに毎日の日課があります。

それは舌をチェックすること。

朝の舌をチェックすると、舌苔(ぜったい)の色や舌の形で
体調を把握できます。

前日に食べたもので舌苔の量や色は変わります。
舌のふちに歯型がくっきりついているときは身体はむくんでいます。

インドのアーユルヴェーダでは舌苔は身体から排出される毒素(アーマ)
と言われているそうです。

タングスクレーパーですっきり落とすと
口内がさっぱり!口臭予防にもなります。

味覚もはっきりするような感覚があるので
濃い味付けにすることもなくなります。

DSCN7219小さいころから風邪などで病院に行くと
お医者さんに舌を診てもらっていたので
健康状態が現れる部位なのでしょう。

朝はタングスクレーパーのあとは白湯を飲みます。
簡単にできる健康管理法です(^^)

 

Mahalo;)

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PONO STOREの新商品

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リニューアルしたポノストア
IMG_6001
いま人気なのは歯磨き粉と死海の塩でできたバスソルトです。

つるつる白い歯でにっこり笑ったら、
フラガールの魅力がさらにアップしそうです(^^)

バスソルトもリーズナブルな価格で量がしっかり入っているので
冷え性さんの毎日の入浴に使っていただけます(^^)

バスソルトは身体の芯から温まり、
出たあともずっとポカポカ、お肌しっとり!
IMG_6068「PONO」の置物にマスキングテープを巻いてみました。

私には細かい作業は無理~!と思っていたのですが
何度もやり直しができるテープなので簡単にできちゃいました。

柄だから少々雑な部分もカモフラージュされて、
よーく見ないとばれません。笑

マスキングテープは種類もたくさんあって、選ぶのも楽しいです。

端がまっすぐじゃないこちらのマスキングテープは
柄もさわやかなグリーンとお花でとっても好評でした(^^)

ソイプロテインは完売しました。

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宮古島で買ってみた黒豆が美味しくて玄米がすすむ

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2015-10-17 20.36.34

先日の宮古島の道の駅でみつけた  黒豆

我が家は玄米に小豆を一緒に炊いて食べているのですが
たまには違う豆を、、と思い買ってみました。

玄米と炊いてみたのですが、
小豆よりも食感がほくほくしていて美味しい!
小豆は少し粉っぽいというか口の中がぱさつくのに対し
黒豆はプリっとしている!

こちらは普段玄米と一緒に炊いている小豆です。
チャックがついていてとっても便利です。

同じシリーズで黒豆も発見しました。
宮古島産の黒豆が終わったら、
この北海道産の黒豆も試して、違いを楽しんでみようと思います♪

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PONOオーガニックストア、オープン!

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2015-10-17 18.28.03ハワイに行くたびに色々と試して

「これはイイ!!」

と私が日常使用しているケア用品のミニショップをオープンしました。

気にいった物は大好きな人たちにも
知ってもらいたい♪

私はとくに肌が弱く、シャンプーが合わないと頭皮がピリピリ痒くなったり
リップが合わないと皮がめくれたり、
日光に当たると肌が炎症を起こしたり、
とにかく面倒な体質です。

そんな私でも肌が荒れず、
刺激が少ないと感じ使い続けているものだけを店内に置いています。

スタジオ玄関開けてすぐの小さなポノストアです(^^)

ぜひスタジオにお越しの際はご覧ください。

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フラダンサーである私とヨガの不思議な関係

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私がヨガと出会ったのは10年以上前のことです。

アシュタンガヨガ、シバナンダヨガ、ハタヨガ、ホットヨガ、パワーヨガなど
色々試したりして楽しんでいた時期がありました。

今のわたしとヨガとの関係は
自分に必要だと感じる時にひょっこりヨガに行くというスタイルです。

DSCN2639

 

毎週続けたい!と思うほど必要性は感じないのですが
自然と身体がヨガをしたくなる時がくるのです。
それが、数ヶ月に一回だったり、一年以上間があいたりとまちまちなのですが。

そんなつかず離れずなヨガとの関係を続けている私が
ご縁がありヨガとインド料理のイベントに参加してきました。

今回はクリパルヨガという種類
自分の内面に意識を向けていく練習を重ねるスタイルのヨガです。

印象的だったのは、自分の手をこすり合わせてその感触
温かさだったり柔らかさやさまざまな感触を感じることに集中するのですが
こんなに自分の手を意識してなでたり触ることは今までなかったな~と思いました。色々な物に触れたりつかまったり書いたりしてきた手を意識してこすり合わせていると、なんだかとっても愛おしく感じてきました。

自分の内面と向き合うって大切な時間なのですね!

私は以前幽体離脱のような不思議な感覚を体験したことがあるのですが(笑)
その時を思い出すようなヨガの時間でした。

そしてインド・スパイス料理研究家 香取薫さんのインド料理をいただいたのですが、
インドのスタイルで手で食べてみました。IMG_4488

中指にくぼみを作り親指で押し出して食べるのだそうです。

すべての料理が合わさっても味が合うように作ってあるので手で全種類混ぜて、
温かい、ネバネバなどの感触を楽しんで、視覚から入ってくる色を楽しみ、
スパイスの香を楽しみ、そうしているうちに唾液が分泌され消化しやすい身体に整われていくのだそうです。
食を楽しむ、感謝する貴重な時間になりました。

重くなくさっぱりとしたカレーがとても美味しかったです。

私はいつかヨガともっと向き合って自分自身を整えていく時がくるんだろうな~
と、なんとなくそんな気がしています(^^)

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チープでお気に入りの美容ケアについて

 

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何年も使用しているお気に入りのケア用品をご紹介します♪

無印良品のクリアレッドネイル

2015-09-01 13.12.102~3回重ねて塗ると、ほんのり血色のいい桜色の爪になります。

 

白雪の詩せっけん
顔も身体もたまに髪の毛もこの石鹸ひとつで洗っています。
ぬるぬるしないので身体も石鹸置き場も、さっぱり爽快です。

先日石鹸で髪の毛を洗っているとブログに書いたところ、
ポノラーちゃん達(Ponoponoに通っている生徒さん達)に
「まじで石鹸で洗ってるんですか・・・」
と言われました。

ぎしぎしになるのであまりおすすめはしません(笑)

 

オーブリーのシャンプー


普段はこちらのシャンプーを使用しています。
日本で買うと高いのでハワイでまとめ買いか、
個人輸入で安い時に購入しています。

ホホバオイル

wpid-20140228_225004.jpg
せっけんで顔を洗ったあとはこれをつけます。
梅雨の時期のボンバーヘアにもこれを少しつけてました。
冬に乾燥して粉をふいた足にもこれを。
たまに頭皮のクレンジングとして使うと髪の毛さっぱりです。

ほんのちょっとの量でいいので、とっても長持ちします。
ありがたやー

なんにでも使える、肌が荒れないというのが私にとって重要なので
ホホバオイルはとっても便利です。
無印良品のホホバオイルも人気のようですね♪

 

素敵な衣装でステージに立たせていただくことの多いフラの講師なので
やっぱり自身も綺麗でいたいですね!
参考になるかわかりませんが、私は肌が弱いので荒れない・シンプルな
ケアになりました。

続けられるコストのもので、
自分に合ったケアをしていきたいです(^^)

Mahalo;)

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