Aloha!Yuka's ponopono diary

中目黒Ponopono Hula Heart & Bodyworks ゆかりんのミノアカ(笑顔)見つけた!ブログ


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グルテンフリーな食生活

Aloha!

テキトーなのであまり堂々とご紹介はできないのですが、
ちょっと家ではグルテンフリーな生活を心がけています。

フラを踊ることでバランスのとれた身体を手に入れる
中目黒Ponopono Hula Heart&Bodyworksのゆかりんです。

2016-09-03 09.24.34
何年も肘や指のアトピーやアレルギー症状に悩まされてきたのですが
ファスティングとグルテンを少し控えるようになってから
劇的に良くなりました。

上のシリアルとバーはハワイで試して美味しかったので
たまに購入しています。

これは個人差があるのでみんなが良くなるわけではありませんが
私はすぐに身体に症状が出るので、
身体は食べてるものでできているんだな~と実感しています。

2016-08-26 23.43.28
と言っても、
完璧なグルテンフリーを目指しているわけではないので
イタリアンも行くしお菓子も小麦もけっこう摂っています。
(いまもビスコ食べながらブログ書いています・・・・笑)

2016-08-27 23.23.24

普段の家での食事はグルテンフリーのものを色々取り入れています。
いまはとても美味しいパンケーキもうどんもスパゲッティも
グルテンフリーで食べれるのですね♪

心身の健やかさ、美しさは健康の上に成り立っているのですね。
ミュージカル本番まであとわずか!
体調整えて臨みます!

Mahalo;)

フラを踊ることでバランスのとれた身体を手に入れる
中目黒Ponopono Hula Heart&Bodyworks

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PONO STOREの新商品

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中目黒Ponopono Hula Heart&Bodyworksのゆかりんです。
リニューアルしたポノストア
IMG_6001
いま人気なのは歯磨き粉と死海の塩でできたバスソルトです。

つるつる白い歯でにっこり笑ったら、
フラガールの魅力がさらにアップしそうです(^^)

バスソルトもリーズナブルな価格で量がしっかり入っているので
冷え性さんの毎日の入浴に使っていただけます(^^)

バスソルトは身体の芯から温まり、
出たあともずっとポカポカ、お肌しっとり!
IMG_6068「PONO」の置物にマスキングテープを巻いてみました。

私には細かい作業は無理~!と思っていたのですが
何度もやり直しができるテープなので簡単にできちゃいました。

柄だから少々雑な部分もカモフラージュされて、
よーく見ないとばれません。笑

マスキングテープは種類もたくさんあって、選ぶのも楽しいです。

端がまっすぐじゃないこちらのマスキングテープは
柄もさわやかなグリーンとお花でとっても好評でした(^^)

ソイプロテインは完売しました。

Mahalo;)

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宮古島で買ってみた黒豆が美味しくて玄米がすすむ

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2015-10-17 20.36.34

先日の宮古島の道の駅でみつけた  黒豆

我が家は玄米に小豆を一緒に炊いて食べているのですが
たまには違う豆を、、と思い買ってみました。

玄米と炊いてみたのですが、
小豆よりも食感がほくほくしていて美味しい!
小豆は少し粉っぽいというか口の中がぱさつくのに対し
黒豆はプリっとしている!

こちらは普段玄米と一緒に炊いている小豆です。
チャックがついていてとっても便利です。

同じシリーズで黒豆も発見しました。
宮古島産の黒豆が終わったら、
この北海道産の黒豆も試して、違いを楽しんでみようと思います♪

Mahalo;)

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フラダンサーである私とヨガの不思議な関係

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私がヨガと出会ったのは10年以上前のことです。

アシュタンガヨガ、シバナンダヨガ、ハタヨガ、ホットヨガ、パワーヨガなど
色々試したりして楽しんでいた時期がありました。

今のわたしとヨガとの関係は
自分に必要だと感じる時にひょっこりヨガに行くというスタイルです。

DSCN2639

 

毎週続けたい!と思うほど必要性は感じないのですが
自然と身体がヨガをしたくなる時がくるのです。
それが、数ヶ月に一回だったり、一年以上間があいたりとまちまちなのですが。

そんなつかず離れずなヨガとの関係を続けている私が
ご縁がありヨガとインド料理のイベントに参加してきました。

今回はクリパルヨガという種類
自分の内面に意識を向けていく練習を重ねるスタイルのヨガです。

印象的だったのは、自分の手をこすり合わせてその感触
温かさだったり柔らかさやさまざまな感触を感じることに集中するのですが
こんなに自分の手を意識してなでたり触ることは今までなかったな~と思いました。色々な物に触れたりつかまったり書いたりしてきた手を意識してこすり合わせていると、なんだかとっても愛おしく感じてきました。

自分の内面と向き合うって大切な時間なのですね!

私は以前幽体離脱のような不思議な感覚を体験したことがあるのですが(笑)
その時を思い出すようなヨガの時間でした。

そしてインド・スパイス料理研究家 香取薫さんのインド料理をいただいたのですが、
インドのスタイルで手で食べてみました。IMG_4488

中指にくぼみを作り親指で押し出して食べるのだそうです。

すべての料理が合わさっても味が合うように作ってあるので手で全種類混ぜて、
温かい、ネバネバなどの感触を楽しんで、視覚から入ってくる色を楽しみ、
スパイスの香を楽しみ、そうしているうちに唾液が分泌され消化しやすい身体に整われていくのだそうです。
食を楽しむ、感謝する貴重な時間になりました。

重くなくさっぱりとしたカレーがとても美味しかったです。

私はいつかヨガともっと向き合って自分自身を整えていく時がくるんだろうな~
と、なんとなくそんな気がしています(^^)

Mahalo;)

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ある日の朝は玄米の炊き溜めから

 

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いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

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マメではない私は家事も
いっきに片付けます
(いつもマメにしていれば大変じゃないっと知っているのですが・・・)IMG_2908
ある日の朝は玄米の炊き溜めから始まりました。
おいしい玄米にするには、10時間以上の浸水が必要なので
タイマーで次の日の朝に炊けるようにします。
小豆を入れることで栄養価がぐんと高くなります。
玄米も小豆も一物全体の食べ物です。

お茶碗一杯分に分けて冷凍して使用します。
冷凍庫に玄米があるとほっとします。
IMG_2910
原材料名を見ると、一番初めに化学調味料の名前がきているだしも多くあります。
原材料は使われている量が多い順に表示されているので、
チェックするくせをつけるといいかもしれません。

IMG_2909
毎日のように使用するだしやコンソメは無添加のものを使用します。
IMG_2912

そして最近ドレッシングジプシーしていたのですが、
手作りがとっても美味しいことに気づきはまっています。
オメガ3を豊富に摂れるオイルとお酢とブラックペッパーで
さっぱり美味しいドレッシングが簡単に作れます。
レモンとか絞ったら、さらにさっぱりたくさん食べれそうですね。

オメガ3のオイルは加熱しては効能がなくなるので
サラダや納豆などに入れて摂取しています。

夏は食欲が減ることで体力が落ちたり
風邪をひく方も出てくるので
普段の食事を少し工夫してみるといいかもしれません(^^)
私は体調や食事の内容に合わせてサプリメントも使用しています。

Mahalo ;)

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今日の気分で選ぶ♪ノンカフェインのオーガニックティー

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最近はとっても冷える日が続いていますね。
私は事務作業のときに、気分や体調で選ぶお茶を毎日楽しんでいます。

DSCN6338

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はちみつもスプーンいっぱい入れて甘くして飲むのがおいしいです(^^)
スタジオ玄関で育てているミントも摘んできて入れちゃいます。DSCN6340

ゴールデンマンゴー味のグリーンティーは
南国っぽい風味で、この寒い日本で少しだけハワイを思い出せてお気に入りです♪

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おいしくて健康的なマクロビランチ会


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DSCN4792

マクロビフレンチのランチ会に行ってきました。
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表札もない完全な隠れ家で、
作ってくださる方の温厚で温かい部分が
料理に出ているとても美しいランチでした。DSCN4796
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日々、食するものへの考え方や扱い方を通して
仕事への向き合い方やゆとりある時間を過ごすことの大切さを
学ばせていただいた貴重な時間でした(^^)

この数時間は携帯電話もOFF!

ゆったり贅沢な時間でした。

Mahalo;)

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